Le sommeil et la santé

Physiologiquement : Le sommeil aide à la réparation de cellules et au développement musculaire. Un bon sommeil contribue également à la régulation d’hormones qui contrôlent l’appétit et le stress, diminuant ainsi le risque d’obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaire.

Psychologiquement : Le sommeil aide à la régulation de l’humeur et diminue le risque de dépression, d’anxiété et d’autres troubles de la santé mentale.

Cognitivement : Le sommeil optimise la mémorisation, la capacité d’apprentissage et la concentration. Maintes études lient le sommeil à la performance scolaire et académique.

Les directives du Canada en matière de 24 heures recommandent 7 à 8 heures de sommeil de qualité pour les adultes âgés de 18 à 64 ans et 7 à 8 heures de sommeil pour les adultes de 65 ans et plus. Les enfants de 18 ans et moins peuvent nécessiter jusqu’à 11 heures de sommeil par nuit!

https://health.gov/myhealthfinder/healthy-living/mental-health-and-relationships/get-enough-sleep

https://www.canada.ca/en/public-health/services/publications/healthy-living/canadian-children-getting-enough-sleep-infographic.html#